梅雨対策（からだ）
[掲載日]2021.06.14
いよいよ梅雨本番。
雨がつづく毎日で湿度も高くなってきました。
梅雨時期に入り、気になるのは家だけでなく
仕事や日常生活をスムーズに行うための「身体」
ではないでしょうか。
今回は梅雨時期に起こりやすい不調とその対策を
お役立ち情報としてお伝えしたいと思います。
●梅雨時期に入り起こりやすい不調と症状
1.長雨による湿気
→体内に熱がこもり、体がだるくなりやすい
→カビの繁殖によるアレルギー反応が起きやすい
2.気温の寒暖差が激しい
→体温調節が難しく、風邪をひきやすい
3.低気圧
→自律神経が乱れ、頭痛や耳鳴りが起こりやすい
4.薄暗い日が続く
→気分が落ち込みやすい、やる気が出ない、
スッキリ起きられない、食欲がない
<対策>
●運動・ストレッチをして血の巡りをよくする
●疲労回復に効果のある「ビタミンB群」を積極的に摂る
(豚肉/レバー/鯖/キムチ/納豆などがおすすめ)
●雨や曇りの日でも室内は明るくする
●就寝前は目元を温める
今回は、手軽に出来る耳を回すマッサージをご紹介します。
＜耳の血流を良くするマッサージ＞
1. 耳を上・下・横に各5秒ずつひっぱる
2. 耳の横をつまみ、軽くひっぱりながら後ろへ5回、
ゆっくりと回す
3. 耳の上側と耳たぶ側の上下を親指と人差し指で折り曲げ、
この状態を5秒間キープする
4. 耳全体を手で覆って、後ろに5回、ゆっくりと回す
1日3回、宜しければ、痛みを感じない程度の力で
試してみてください。
<参考・引用URL>
https://www.astas.co.jp/rainy-season/
https://www.s-re.jp/magazine/health/49/